Como ainda estou me adaptando a andar de novo (nossa que drama) comecei por uma caminhada leve na semana retrasada de meia hora só. Mas na semana passada já estiquei um pouquinho para 1 hora, com um ritmo mais forte.
Como deu tudo muito certo, hoje vou começar o desafio da corrida da boa forma, que todo ano faço, e vou compartilhar com vocês toda semana a planilha do treino, ok?!
O dessa semana é o seguinte:
SEMANA 1
Segunda-feira: 5 min de caminhada intercalada com 1 min de trote leve por 6 vezes + 5 min de caminhada leve
Terça-feira: 30 min de caminhada
Quarta-feira: 5 min de caminhada intercalada com 1 min de trote leve por 6 vezes + 5 min de caminhada leve
Quinta-feira: descanso
Sexta-feira: 5 min de caminhada intercalada com 1 min de trote leve por 6 vezes + 5 min de caminhada leve
Sábado: descanso
Domingo: 20 min de caminhada
Será que vou conseguir cumprir em Cachoeiro?? E essa chuva? Muitas barreiras para enfrentar!
Segunda-feira: 5 min de caminhada intercalada com 1 min de trote leve por 6 vezes + 5 min de caminhada leve
Terça-feira: 30 min de caminhada
Quarta-feira: 5 min de caminhada intercalada com 1 min de trote leve por 6 vezes + 5 min de caminhada leve
Quinta-feira: descanso
Sexta-feira: 5 min de caminhada intercalada com 1 min de trote leve por 6 vezes + 5 min de caminhada leve
Sábado: descanso
Domingo: 20 min de caminhada
Será que vou conseguir cumprir em Cachoeiro?? E essa chuva? Muitas barreiras para enfrentar!
Semana que vem mostro para vocês a semana 2, ok?
Agora vamos para a parte mais temida da semana, enfrentar a balança, fui ontem, e bateu na casa dos 65,2, ou seja só 400 a menos! Não foi muita coisa, mas também não colaborei muito, alguns dias sem caminhar e alguns dias comendo demais nas comemorações que surgiram, e ainda o desespero de comer doce durante a semana (odeio TPM), e do desafio de passar o dia da pizza sem pizza (amo!). Mas vamos tocando o barco!
Vamos combinar direitinho meninas, quando falarem do nosso programa de emagrecimento (hihihihi) coloquem só #meta, sem o peso, para não denunciar ninguém e ficar mais fácil de visualizar!!
É isso.
Love.
Bru
Fiz o que pude pra meta semana passada, mas nem me pesei ainda. #medo hahaha
ResponderExcluirPois é Lane, começar novos hábitos não é fácil, o açúcar e a gordura é um vício, então senti muita falta, e no fim da semana não resisti! Vamos ver essa. Mas já sei que vai ser muito difícil já que vou para Cachoeiro!! =) bjs
ExcluirAffeee.. como tá difícil isso! rsrsrs... Bom eu faço musculação intercalado com exercícios aeróbicos. Semana passada, em vez de saladinha básica ou franguinho grelhado, tô tomando shake da Herbalife com proteína à noite.. Passei a semana bem, mas vamos ver esta semana! hehehe... Quanto ao peso, só quando completar 2 meses de academia! rsrsrs
ResponderExcluirBeijo!
Lud, sou doida para testar esse shake mas morro de medo de ter gosto ruim ou de passar fome! Um dia ainda tento! Coragem e vamos à diante! bjs
ExcluirEntão.. o shake não é mto gostoso, mas dá para tomar sem qualquer problema. A minha receitinha é: 3 colheres sopa de shake, 2 colheres sopa de Molico (leite em pó) e uma colher sopa de proteína da Herbalife (as colheres não precisam ser cheias). Eu moooorro de fome à noite, então tomo isso por volta das 18:30, 19:00 horas e fico de boa e vou dormir sem problemas. Há pessoas que depois, antes de dormir, tomam um copo de leite de soja. Para mim, é questão de costume mesmo: depois de um tempo tomando shake, fico sem fome e não como nada depois do shake. Beijo
ExcluirObrigada Lud pela explicação, vou arrumar algum lugar que venda o shake e testar! bjs
ExcluirOi Bruna!
ResponderExcluirEu faço 5 min de corrida intercalada 5 min de caminhada forte por 1h. Mas com este tempo fica complicado... =(
Ainda esta semana vou me matricular na Smart Fit.
Não é fácil, mas o resultado vale o esforço!
=)
Nanda, o tempo não anda colaborando muito mesmo, aproveito qualquer brecha que ele dá e calço o tênis. Já fui na Smart ver como era, mas fica tão longe de casa que bate aquela preguicinha. Queria um lugar mais perto. Acho que vou acabar indo para a A!Bodytech. bjs
ExcluirConfesso que nao consegui comecar na semana passada, muitos impedimentos... mas essa semana estou com gas!!! Me inscrevi num treinamento fisico na areia, fora o pilates e a corrida, acho que agora vai! O problema sao as tentacoes vindas do acucar, credo...kkk. Mas td eh condicionamente, eu acredito!!
ResponderExcluirElis nem me fale das tentações, ontem foi o curso no centro, hoje Cachoeiro, semana que vem SP e assim vai, tenho que aprender a me controlar fora de casa, é o que está faltando!!! bjs
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