Reeducação Alimentar

Pois é, quem me acompanha no instagram (ainda não acompanha? corre lá brunafraga) sabe que todo dia posto uma frutinha, e que estou firme na reeducação alimentar. Todo mundo pediu e lá vai a minha diqueeeenha!

Além de estar me alimentando certinho de 3 em 3 horas, porque também tenho picos hipoglicemicos, troquei a farinha branca pela integral, em tuuuuuudo, inclusive macarrão, o arroz também, inclui mais porções de frutas durante o dia.

Descobri que leite e feijão me dificultam um pouco a digestão, por isso o leite eu tomo apenas uma vez no dia, já que não consigo ficar sem, e o feijão uma vez por semana.

Outra coisa é que tomo meio limão com água na temperatura ambiente logo que acordo, em jejum e só como meia hora depois, dizem que essa é a melhor forma de absorver vitamina C e que ainda emagrece. E claro ando tomando muuuuuuuita água.

Mas isso todo mundo sabe, o que o povo quer saber é da tal da Chia, do óleo de coco e do Mate né não??

A chia, essa sementia minúscula, é extraída da Salvia hispânica L., que vem da Guatemala e do México, mas na verdade eu conheci ela nos E.U.A (um beijo Danuza), é mega rica em fibras, solta um gelzinho quando molhada, e sacia por mais tempo.

Eu costumo jogar por cima da fruta ou deixar de molho na água de noite para no outro dia bater junto com o suco. Mas já me disseram que para absorver as fibras dela precisamos comer a chia batida, a farinha dela sabe. Para mim tem feito efeito assim do jeito que estou usando, sempre umas duas colheres.

Eu uso exatamente esse aí do potinho, ele tem gosto de coco mesmo (claaaaaro!) e acho ele uma delícia! Ele é um óleo, mas qualquer tempinho mais frio ele fica sólido, você pode usar ele assim mesmo ou esquentar em banho maria. Costumo tomar ele junto com o iogurte com granola da tarde, uma ou duas colheres no máximo porque ele é mega calórico viu giiiiirls!

Prestem atenção na hora de comprar, porque o óleo de coco existem em dois jeitos, o refinado e o virgem,  o melhor é o virgem tá? Ele queima calorias por acelerar o metabolismo, diminui o mal colesterol e triglicérides, ele tem ajudado na prisão de ventre também. Mas gente consulte a nutricionista viu, eu fui!

Por último o Mate, eu amo de paixão quentinho, mas aqui no Rio o vício do povo é frio! Eles tomam que nem refrigerante e tem em tudo quanto esquina, até na praia meu povo. Como não aderir? No começo relutei, mas agora até que gosto dele geladinho.

Faço uma jarra maior de manhã cedo e vou tomando durante o dia entre as refeições, sem açúcar, usa adoçante viu povo! Refresca, dá pique para o dia, e ainda acelera o metabolismo e ajuda emagrecer!! Quer mais?!

Essas são as diquinhas! Espero que tenham gostado!

Love.

Bru